La copa menstrual II: cómo escoger una y cómo usarla

Para mí lo importante fue escoger una que no sea experimentada en animales y luego ver la tallas. Hay muchas tallas y formas. Varían según marca y puedes preguntar a quienes las distribuyen por el tipo que es más adecuado para tí.

La página de MoonCup (marca apta) tiene una versión en español con una sección de preguntas frecuentes y respuestas que recomiendo leer para despejar dudas.

Resolviendo dudas sobre la Copa Menstrual | teprotejo.cl

A continuación hay un test online que te da como resultado diferentes marcas. Recuerda revisar si están libres de experimentación. Este test no te da todas las marcas existentes, así que úsalo como una referencia. Las preguntas te pueden servir para conversar con quien distribuye la copa que quieres. Más información sobre marcas: La copa menstrual I: Por qué y cómo escoger una

¿Qué copa menstrual es ideal para mi?

Generalmente hay dos tallas de copa menstrual, una para mujeres de 30 años o más y otra para menores de 30 años que no hayan tenido parto vaginal.

¿Cómo elegir la talla de tu copa menstrual?

Cómo usar la copa menstrual:

Vídeo de Nayra Malnero (sexóloga)

Cómo colocar y remover la copa menstrual

Leyendo sobre experiencias de otras personas me doy cuenta que una de las dificultades comunes es el insertar la copa. Mi cajita tiene la foto de un solo doblez, o plegado (el plegado en C)

 

Tengo que asegurarme de que se abra al estar dentro. Si se abre antes de entrar por completo puede ser un poco doloroso. Solo asegúrate de apastar bien mientras la insertas. Pueden ver otros dobleces en los siguientes enlaces:

Formas de doblar tu copa: 11 formas diferentes con fotos

Vídeo: 8 dobleces para insertar la copa menstrual

Yo probé el doblez que explican en la foto de la cajita. Probé unas 3 veces hasta entender bien como aplastarla. Algo sobre lo cual no había leído era la altura del cérvix. Cuando me puse la copa como debe ser en cuanto a posición, me dí cuenta que el sujetador (eso que parece la cola) me fastidiaba. Busqué información y averigüé que se puede cortar parcial- o totalmente (con cuidado para no hacer un orifico en la base de la copa).
Mi copa luego de cortar el sujetador
La cajita de mi copa menstrual vino con una bolsita y un instructivo. Lo que no me agradó fue que el instructivo no explicaba que hay que esterilizar la copa antes de usarla por primera vez. Yo ya había leído que es importante y por eso lo sabía.  Si dice que hay que hacerlo después de que termine el ciclo.
Para mi copa me compré una ollita barata y la hiervo en ella unos 3 minutos. Tengo una cucharita que solo uso para moverla y sacarla. Acerca del secado de la copa, puedes comprar un pañuelo, usar un polo que ya no uses (bien lavado obviamente), y papel higiénico o papel toalla. La última opción no la recomiendan mucho porque pueden quedar residuos. Yo lo he probado y según mis ojos no quedó nada.
Sé que se puede esterilizar con microondas pero no tengo uno. Vendes vasos especiales para microondas que puedes usar para este fin también.
Encontré una opinión sobre este vaso:
En mi caso no fue complicado aprender a usar la copa. Sé que hay diferentes casos, situaciones, experiencias, personalidades y pensamientos; sin embargo, luego de leer y compartir con otras personas por medio de Internet, he llegado a la conclusión de que hay muchos más beneficios que desventajas. Las desventajas que veo yo son:
1. Aprender a usarla: A pesar de la pongo com desventaja es una ventaja también debido a que este aprendizaje requiere de aprender acerca de tu propio cuerpo y menstruación y los signos que ésta te puede dar.
2.Encontrarte en un baño público y tener que cambiarla: Ya que la cambio cada 10-12 horas, creo que hay que bastante tiempo para organizarse y no tener que estar en esa situación. Si eso pasa, lo mejor sería llevar tu propio jabón y papel para limpiarla. Un cepillo para limpiarse las uñas también es buena idea.
3.Pequeñas manchas al sacar y reinsertar la copa: Lo que leo y veo en videos es que es cuestión de práctica. Aún así, son manchas pequeñas que no se notarán en el pantalón y que salen fácilmente con una lavada con jabón.
En el siguiente video hablan sobre alguna de estas y otras desventajas así como soluciones:

4 desventajas de las copas menstruales (y cómo solventarlas)

Mi experiencia ha sido bastante positiva y siento mucha más libertad con la copa por todo lo que les conté. Si aún tienes dudas puedes entrar a grupos de facebook porque ahí hay personas con mucha experiencia que te pueden guiar. Yo entré al grupo Copa Menstrual México. Responden rápido y aprendes de experiencias de otras usuarias.

Estudios que avalan una dieta basada en plantas

Al difundir el veganismo un argumento en contra es el aspecto nutricional. Es lamentable escuchar nutricionistas que no se han informado o actualizado. Un ejemplo que he escuchado en entrevistas a nutricionistas es que dicen que para obtener suficiente proteína habaría que comer muchas tazas de brócoli. Me sorprende que no mencionen las menestras, granos y nueces como fuente de proteína. Hay otras más más por supuesto.

Para facilitar el tener fuentes a la mano he recopilado fuentes que pueden citar en Internet.

Aparte de las fuentes a continuación pueden encontrar guías de nutrición en mi página de Facebook en el álbum correspondiente. Hagan click en este enlace.

A continuación enlaces a evidencia que sustenta que una dieta basada en plantas es saludable

Organismos oficiales que avalan una dieta basada en plantas:

Doctores

Dr. Perez Albela (no es vegano, porque habla de tomar leche de cabra rn otros medios. Sin embargo, reconoce que es posible vivir bajo una dieta basada en plantas)

http://www.revistabiendesalud.com/articulos/cuerpo/vegetarianismo/

Nutricionistas

En Perú:

http://www.todovegano.com/mapa-vegano/

Otros nutricionistas y doctores aquí

Guías nutricionales y de iniciación al veganismo aquí

Una muy buena página de facebook con recursos diversos: Recursos Veganos

Post acerca de evidencia científica de Recursos Veganos

Fuentes en inglés:

Más doctores
http://www.theveganjunction.com/top-20-plant-based-health-professionals-to-follow/

Estudios en inglés:

Vegetarian diets in children and adolescents :

Vegetarian Diets: Advantages for Children

Your Vegetarian Child: How Healthy Are They? Are Their Nutritional Needs Being Met?

American Heart Association: Aminoácidos y proteína
http://circ.ahajournals.org/content/105/25/e197

Página en inglés que se dedica a compartir evidencia científica

Vegan Nutrition Evidence Based – Links

Más estudios científicos sobre a dieta basada en plantas por tema aquí.

Casos de niños y niñas que crecieron con una dieta a base de plantas:

http://www.veganhealth.org/articles/realveganchildren

 

 

 

Imagen destacada: Public domain

Observación de aves en Lima

Sé por mi experiencia que en Lima hay distintas aves. Hemos visto palomas y gorriones, que son consideradas comunes, y ocasionalmente de halcones, loros, colibríes, aves migratorias, y aves silvestres. Much@s son aves del tráfico legal o compras en tiendas que han sido soltadas porque ya no las han querido o han escapado. Seguir leyendo “Observación de aves en Lima”

Material para niñ@s

Hace unas semanas se creó el grupo de Madres y Padres Vegan en Lima, Perú. Se ha visto que hay vari@s de nosotr@s que tenemos hij@s. Sin importar que nuestr@s hij@s sean vegan@s o no ni su edad, podemos participar para compartir experiencias, preguntas e información útil. Me parece que tod@s nos podemos apoyar y estoy segura de que ser madre o padre vegan@ cuando los demás en tu familia no lo son no es fácil. De igual manera puede que seas madre/padre interesad@ en hacer el cambio y el objetivo es brindar apoyo.

Pensando en algunas de las necesidades que tenemos creo que es importante exponer a nuestr@s hij@s a material con contenido antiespecista, ya que siempre estamos siendo bombardeados por propaganda a favor de la explotación animal, disfrazada en un intento de normalizarla.

Por esa razón escribí una entrada acerca de libros y ahora me gustaría compartir material gratuito que he encontrado.

PETA: libro para colorear que está en inglés y me gustaría traducir.

National geographic : 48 páginas para colorear. Son dibujos de diferentes animales. No contiene texto. me parece una buena idea hablar con l@s niños y hablarles de similitudes que tenemos con otr@s animales no humanos.

Crayola: hojas para colorear y para hacer manualidades. Hay bastante para explotar con las manualidades: crear historias, investigar más, jugar, etc.

El Hogar ProVegan – dos dibujos con mensajes para colorear

http://blog.elhogarprovegan.org/2014/06/15/dibujo-animalista-para-colorear/

http://elhogarprovegan.org/ehpv/ninos-y-meditacion/

Blog de educación de El Hogar Provegan: noticias, cuentos y relatos, material didáctico, nutrición, recetas y experiencias

The Vegetarian Resource Group: recetas, guías de nutrición, activismo y organizaciones. Me he contactado con ell@s para poder conseguir el libro “Mi arcoiris vegetariano”. Les contaré cuándo llegue a mis manos.

Mi plato vegano a color (español) y para colorear (lo traduje e hice unos cambios en la parte de fuentes de calcio, ya que no hay muchas bebidas fortificadas que estén al alcance de tod@s, pero hay muchas fuentes vegetales accesibles)

Mi plato vegano (inglés) a color y  para colorear

Otros links de manualidades (sin contenido abolicionista)

Manualidades con cartulina

DLTK: Manualidades recortables, artes manuales, dibujos para colorear y otros materiales educativos imprimibles para el tema de animales.

 

Imagen destacada:

Pixabay CC0

 

 

Tomando pasos a una vida más sostenible

Me gustaría decir que estoy en buenos pasos pero en realidad estoy recién dando los primeros.  Para compartir algunos descubrimientos les comparto el enlace al colectivo HOLAECO.

¿Qué hace Hola Eco?

“Nuestro colectivo es un espacio creado para unir esfuerzos, compartir ideas, crear proyectos en conjunto y para que cualquier persona que esté buscando información sobre vida sostenible encuentre aquí, en un solo lugar, una red de proyectos de diversos lugares del mundo con perspectivas que se conectan y se complementan, mostrando claramente que cada vez somos más los que queremos cuidar de esta gran casa que compartimos: la Tierra.”

Hay mucha información útil, pero a veces para un principiante puede ser estresante querer lograr todo de una sola vez, pero es indicador de que tenemos la motivación.

Lo primero que he tomado de este colectivo es el enjuague bucal casero. Receta aquí

El agua de tomillo hervido se ve marrón y te deja una sensación fresca por el aceite de menta/eucalipto y el bicarbonato ayuda a la limpieza. Yo dejo mi frasquito en el baño, porque no hace calor y dejo un vasito para medir la cantidad. Sólo se necesita un poquito para enjuagarte.

 

 

Yo he usado aceite esencial de menta y de hoja de canela. Los compré por Internet en Etsy de la tienda Mystic Moments. Estaban en oferta y según la tienda son orgánicos. Puedes comprar aceites esenciales en Lima también. En mi página de facebook tengo links a tiendas en mi álbum de cuidado personal.

Como siempre lee bien acerca de los aceites y no uses más de lo indicado. Más info sobre aceites esenciales aquí

Estoy probando hacer jabones sólidos. Si han visto mis entradas anteriores ya habrán visto mi jabón líquido. En las siguientes fotos pueden ver mis primero intentos. Lamentablemente cometí un error en  los jabones que ven. Cuando los haga bien y encuentre la mejor receta se los compartiré.

Para estos no encontré el punto traza y eché más soda caústica. Serán para lavar ropa. Encontré otra receta que explica que hay que calentar el aceite un poco.

Este bloque es de jabón a base de aceite reciclado. Pensé que sería igual sin lo batía a mano, pero por más tiempo. La mezcla se veía muy bien, pero por no mezclarlo lo suficiente se separo algo de aceite y al volver a revolverlo tomó aspecto de keke. Aún así lo voy a usar para usar ropa.

Faltan 30 días para que pase el tiempo de curado para que la soda no sea dañina. De todas manera estos jabones van a tener un uso.

Por último, hay una taller online para empezar una vida sostenible gracias a Mariana de el blog Cualquier Cosita es Cariño.  Regístrense aquí.

Les copio algo de información:

El taller empezará a finales de junio. Consistirá en cuatro sesiones que llegarán directo a tu email (si te inscribes aquí abajo), cargadas de información e inspiración, una vez por semana.

Abordaremos temas diversos, desde lo más básico de la sostenibilidad hasta algunos conceptos un poco más complejos, pero todos aptos para todo público. Si recién estás empezando en esta búsqueda, sé que te resultará súper útil. Si ya has avanzado bastante por tu cuenta, seguramente también encontrarás algunas cosas nuevas y enriquecedoras. Le estoy poniendo mucho amor para que quede de rechupete ♡”

 

Una niña vegana en el colegio: proyectos escolares

Nuestra hija siempre ha llevado una dieta basada en plantas y podemos decir que es vegana porque ella es consciente de por qué no consume productos de origen animal ni sus derivados, defiende la posición por la liberación animal y además está informada de alternativas.

En el colegio pues le han enseñando de forma especista pero siempre le hacemos saber lo que es justo con los animales. Por ejemplo desde el nido, sobre los alimentos que te brindan nutrientes y luego para la piramide nutricional usamos la pirámide nutricional vegana. Otro tema son los productos que te “dan” los animales.

Ahora que está por entrar a secuandaria vemos que hay formas más descaradas de desensiblilización.

Hace poco le ayudamos con un proyecto de anatomía. Le pidieron que lleve un corazón de pavo para que lo revisen en el laboratorio. Anteriormente le pidieron a ella y sus compañeros un pedazo de carne para observarlo.

Nos contó los niños no quisieron tocar ni mirar la carne. Les daba asco. Se quejaron del mal olor. Por esa razón les pidieron mascarillas para el día que llevaron el corazón.

La tutora les dijo que para el proyecto del corazón traigan el corazón congelado. A varios les da asco, otros llevan esos pedazos de cadaver sin problema. Además de nuestra hija hubo otra compañera que no quiso llevar el corazón. El día del proyecto falto por razones de salud.

Ella nos cuenta que le dijo a su profesora acerca de las alternativas como ver vídeos, imágenes en libros,  usar los modelos que hay en el laboratorio, pero la tutora ya tenía su clase planeada y le parecía que era mejor traer un ejemplo real. Ella piensa así por la educación que ha recibido, una educación que menosprecia la vida de los animales que son asesinados y/o explotados.

El colegio quiere mejorar su metodología pero está dejando de lado los derechos animales. Nos preocupa secundaria ya que habrán temas más avanzados en zoología o biología o como quieran llamarlo. Seguiremos buscando alternativas y negándonos a participar en este tipo de actividades. Ella sabe que no la pueden obligar a participar en ellas y sabe bien que si desobedece y recibe algún castigo, nosotros la apoyaremos.

Otro problema ha sido el proyectos con insectos. Ella no llevo ninguno. No fue solamente observarlos desgraciadamente. Ya que no estaban quietos la profesora pidió que los mataran para poder contar sus patas. M.A. respondió las preguntas de mala gana después de eso. También le había dicho nuevamente a la tutora sobre otras opciones pero sin resultado. Solamente una amiga suya no quiso matarlos y le dijo que los devolvería al jardín de su casa.

Les dejo fotos del paso a paso del proyecto. Usamos plastelina y un huevo de tecnopor. Para la próxima vez tenemos que organizar mejor nuestro tiempo y buscar otra alternativa al tecnopor. Tal vez cerámica al frío o papel maché.

Vamos a escribir al colegio porque tampoco estamos de acuerdo con que le digan que los animales no piensan ni razonan.  Está ya confirmado por científicos que los animales tiene conciencia. Tenemos a la mano la Declaración de Cambridge. Sabemos que la educación es especista, pero les haremos saber que existen otras formas de pensar y de vivir.

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