La copa menstrual II: cómo escoger una y cómo usarla

Para mí lo importante fue escoger una que no sea experimentada en animales y luego ver la tallas. Hay muchas tallas y formas. Varían según marca y puedes preguntar a quienes las distribuyen por el tipo que es más adecuado para tí.

La página de MoonCup (marca apta) tiene una versión en español con una sección de preguntas frecuentes y respuestas que recomiendo leer para despejar dudas.

Resolviendo dudas sobre la Copa Menstrual | teprotejo.cl

A continuación hay un test online que te da como resultado diferentes marcas. Recuerda revisar si están libres de experimentación. Este test no te da todas las marcas existentes, así que úsalo como una referencia. Las preguntas te pueden servir para conversar con quien distribuye la copa que quieres. Más información sobre marcas: La copa menstrual I: Por qué y cómo escoger una

¿Qué copa menstrual es ideal para mi?

Generalmente hay dos tallas de copa menstrual, una para mujeres de 30 años o más y otra para menores de 30 años que no hayan tenido parto vaginal.

¿Cómo elegir la talla de tu copa menstrual?

Cómo usar la copa menstrual:

Vídeo de Nayra Malnero (sexóloga)

Cómo colocar y remover la copa menstrual

Leyendo sobre experiencias de otras personas me doy cuenta que una de las dificultades comunes es el insertar la copa. Mi cajita tiene la foto de un solo doblez, o plegado (el plegado en C)

 

Tengo que asegurarme de que se abra al estar dentro. Si se abre antes de entrar por completo puede ser un poco doloroso. Solo asegúrate de apastar bien mientras la insertas. Pueden ver otros dobleces en los siguientes enlaces:

Formas de doblar tu copa: 11 formas diferentes con fotos

Vídeo: 8 dobleces para insertar la copa menstrual

Yo probé el doblez que explican en la foto de la cajita. Probé unas 3 veces hasta entender bien como aplastarla. Algo sobre lo cual no había leído era la altura del cérvix. Cuando me puse la copa como debe ser en cuanto a posición, me dí cuenta que el sujetador (eso que parece la cola) me fastidiaba. Busqué información y averigüé que se puede cortar parcial- o totalmente (con cuidado para no hacer un orifico en la base de la copa).
Mi copa luego de cortar el sujetador
La cajita de mi copa menstrual vino con una bolsita y un instructivo. Lo que no me agradó fue que el instructivo no explicaba que hay que esterilizar la copa antes de usarla por primera vez. Yo ya había leído que es importante y por eso lo sabía.  Si dice que hay que hacerlo después de que termine el ciclo.
Para mi copa me compré una ollita barata y la hiervo en ella unos 3 minutos. Tengo una cucharita que solo uso para moverla y sacarla. Acerca del secado de la copa, puedes comprar un pañuelo, usar un polo que ya no uses (bien lavado obviamente), y papel higiénico o papel toalla. La última opción no la recomiendan mucho porque pueden quedar residuos. Yo lo he probado y según mis ojos no quedó nada.
Sé que se puede esterilizar con microondas pero no tengo uno. Vendes vasos especiales para microondas que puedes usar para este fin también.
Encontré una opinión sobre este vaso:
En mi caso no fue complicado aprender a usar la copa. Sé que hay diferentes casos, situaciones, experiencias, personalidades y pensamientos; sin embargo, luego de leer y compartir con otras personas por medio de Internet, he llegado a la conclusión de que hay muchos más beneficios que desventajas. Las desventajas que veo yo son:
1. Aprender a usarla: A pesar de la pongo com desventaja es una ventaja también debido a que este aprendizaje requiere de aprender acerca de tu propio cuerpo y menstruación y los signos que ésta te puede dar.
2.Encontrarte en un baño público y tener que cambiarla: Ya que la cambio cada 10-12 horas, creo que hay que bastante tiempo para organizarse y no tener que estar en esa situación. Si eso pasa, lo mejor sería llevar tu propio jabón y papel para limpiarla. Un cepillo para limpiarse las uñas también es buena idea.
3.Pequeñas manchas al sacar y reinsertar la copa: Lo que leo y veo en videos es que es cuestión de práctica. Aún así, son manchas pequeñas que no se notarán en el pantalón y que salen fácilmente con una lavada con jabón.
En el siguiente video hablan sobre alguna de estas y otras desventajas así como soluciones:

4 desventajas de las copas menstruales (y cómo solventarlas)

Mi experiencia ha sido bastante positiva y siento mucha más libertad con la copa por todo lo que les conté. Si aún tienes dudas puedes entrar a grupos de facebook porque ahí hay personas con mucha experiencia que te pueden guiar. Yo entré al grupo Copa Menstrual México. Responden rápido y aprendes de experiencias de otras usuarias.

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La copa menstrual I: Por qué y cómo escoger una

Como la mayoría empecé con las toallas higiénicas que te venden en supermercados y tiendas. El periodo acarrea entre cambios físicos la preocupación de que se note que estás usando la toalla y que puedan ocurrir derrames e infecciones si no te cambias suficientes veces y el posible mal olor.

Este año cambié por las toallas de tela por una preocupación por el medio ambiente, los animales (experimentación animal, contaminación) y la salud. Ambas las toallas de tela y las copas menstruales son una inversión grande el comienzo pero la recuperas y obtienes grandes beneficios.

Sacando cuentas con precios aproximados:
Un paquete de toallas higiénicas
3,50 soles x 3 paquetes =10,5 soles
Toallas nocturnas 7 soles x 2 paquetes = 14 soles

24,5 soles x 12 meses = 294 soles

Una copa menstrual 100-150 soles

La inversión en toallas de tela fue alrededor de 100 soles, pero me las tenía que arreglar en la noche porque no compré las de uso nocturno. De toda formas, me sentí mejor con ellas. Por un lado, en mi caso, menos dolores y nada de malos olores. Compré exactamente la cantidad que necesitaba. Las conseguí por medio de Mia Quilla.

La contra parte es que hay que lavarlas y esperar que sequen o plancharlas. Si estás fuera, te cambias y las guardas en una bolsita de tela hasta regresar a tu casa. No pasa nada siempre y cuando las dobles bien para no manchar otras cosas.

Yo las enjuagaba bien y las metía a la lavadora con jabón. Las planche un par de veces, es buena ideas para que mantengan la forma.

Bolsita de tela para guardas tus toallas de tela
Toallas: La parte blanca va hacia arriba con las telas sin alas Puedes poner más de una tela dentro.

Boslita de tela para toallas para días con menos flujo

Patrones y consejos para hacer tus propias toallas de tela

Decidí cambiar por la copa, ya que es más fácil de lavar, no hay que esperar a que seque y extremadamente discreta, pues la llevas adentro. Claro que estaba insegura por esa misma razón. Algunos beneficios son que la puedes usar en la playa, hacer deporte con ella, y dormir con ella. Conservo las de tela para llevar si es que tengo la menstruación mientras estoy fuera y también son buenas para cuando recién vas a probar la copa y temes que pueda haber derrames o manchas al retirar y reinsertar la copa.

Video: Toallas vs. Copa

Acerca de la copa pues no son novedad. ¡Existen den 1867! En este vídeo habla una ginecóloga también para que veas que no es nada malo.
Nunca compres copas menstruales chinas sin garantía. Mira lo que le pasó a una chica en este otro vídeo. Trata el tema con algo de humor pero es algo serio.

Leo en infinidad de páginas que pueden durar hasta 10 años pero las instrucciones de la mía dicen que es mejor cambiarla cada 2-3 años. Luego leí un muy buen artículo de Mariana (vegana muy involucrada con la sostenibilidad) y les copio una parte.

18. ¿Cuánto tiempo dura? ¿Cada cuánto debo comprar una nueva?

Dura alrededor de 10 años, si la cuidas bien. Hay fabricantes que recomiendan que la cambies cada año, pero creo que es más por el interés de vender más productos que por una necesidad real.

Artículo completo aquí.

Copa menstruales aptas:

1.La que compré yo es marca Inciclo

 

 

 

 

 

 

 

disponible en Perú por medio de Copas Menstruales Perú

Información acerca de experimentación animal en Brasil

2. Mooncup

disponible en Perú por medio de:

3. Lunette

En este video la vloguera Henya habla de una marca que experimenta en animales, LilyCup -producida por Intimina. Esto le fue confirmado por email y menciona marcas que según su investigación son aptas. Las marcas están en la descripción del vídeo e incluyo las que me faltan a continuación:

4. Ruby Cup

5. Femme Cup

6. Juju Cup

7. Organicup

8. DivaCup 

distribuidor oficial en Perú según su página

PERU
Dimawe
Tel: 011-511-4478012
Contact: Linda Rojas
linda.r@dimawe.com
www.dimawe.com

En este link hay un artículo en inglés que trata el tema de las silicona usadas para las copas menstruales. El artículo me mareo pero en resumen la silicona de grado médico puede ser testeada en animales en ciertos casos según el tipo de certificación que tengan. Este procedimiento puede ser llevado a cabo por el  fabricante de la silicona. Las marcas a evitar según el artículo son: Gaia, LadyCup, MeLuna y Yuuki. En el caso de MeLuna, la empresa dice no saber nada acerca de experimentación animal, pero tenían documentos en su página que mencionaban que si testeaban. Sin embargo, los han retirado y por ello la autora del artículo no tiene mucha confianza en la empresa.

En la segunda entrada acerca de la copa menstrual escribiré acerca de cómo usarla. Siempre puedes seguir investigando más. Muchas mujeres cuentan sus experiencias en artículos, videos y grupos de facebook.

 

Imagen destacada:

By Detienne MC (Own work) [Public domain], via Wikimedia Commons

 

Estudios que avalan una dieta basada en plantas

Al difundir el veganismo un argumento en contra es el aspecto nutricional. Es lamentable escuchar nutricionistas que no se han informado o actualizado. Un ejemplo que he escuchado en entrevistas a nutricionistas es que dicen que para obtener suficiente proteína habaría que comer muchas tazas de brócoli. Me sorprende que no mencionen las menestras, granos y nueces como fuente de proteína. Hay otras más más por supuesto.

Para facilitar el tener fuentes a la mano he recopilado fuentes que pueden citar en Internet.

Aparte de las fuentes a continuación pueden encontrar guías de nutrición en mi página de Facebook en el álbum correspondiente. Hagan click en este enlace.

A continuación enlaces a evidencia que sustenta que una dieta basada en plantas es saludable

Organismos oficiales que avalan una dieta basada en plantas:

Doctores

Dr. Perez Albela (no es vegano, porque habla de tomar leche de cabra rn otros medios. Sin embargo, reconoce que es posible vivir bajo una dieta basada en plantas)

http://www.revistabiendesalud.com/articulos/cuerpo/vegetarianismo/

Nutricionistas

En Perú:

http://www.todovegano.com/mapa-vegano/

Otros nutricionistas y doctores aquí

Guías nutricionales y de iniciación al veganismo aquí

Una muy buena página de facebook con recursos diversos: Recursos Veganos

Post acerca de evidencia científica de Recursos Veganos

Fuentes en inglés:

Más doctores
http://www.theveganjunction.com/top-20-plant-based-health-professionals-to-follow/

Estudios en inglés:

Vegetarian diets in children and adolescents :

Vegetarian Diets: Advantages for Children

Your Vegetarian Child: How Healthy Are They? Are Their Nutritional Needs Being Met?

American Heart Association: Aminoácidos y proteína
http://circ.ahajournals.org/content/105/25/e197

Página en inglés que se dedica a compartir evidencia científica

Vegan Nutrition Evidence Based – Links

Más estudios científicos sobre a dieta basada en plantas por tema aquí.

Casos de niños y niñas que crecieron con una dieta a base de plantas:

http://www.veganhealth.org/articles/realveganchildren

 

 

 

Imagen destacada: Public domain

Galletas de avena

Hace más de un año que no horneo galletas. Hace unos días vi una receta en la bolsa de Tres Ositos y confiaba en que podía cambiarla. Ignoré la harina, la mantequilla y los huevos. Mi receta improvisada quedó estupenda sin explotar animales.

En un bol mezclar:
2 tazas de avena
1 cdta de bicarbonato
1 cdta de canela
3/4 taza de panela/azúcar

En otro recipiente:
2 cds de linaza molida (licuada en seco) con 12 cds de agua caliente. Dejar que se espese
Luego incorporar:
3 cds de aceite de coco o 45 ml aceite vegetal

Precalentar el horno.

Mezclar todo con calma. La mezcla líquida va a humedecer la seca bastante bien pero poco a poco.

Poner papel manteca en la bandeja para el horno. Cada galleta puede ser una cucharada de la mezcla.

Hornear por 15 minutos a fuego medio con la bandeja un poco alejada del fuego, no el nivel más bajo. Son bastante suaves pero al hincarlas no se debe pegar. Usen algo delgado para hincarlas, un tenedor tiene muchas puntas y se pega.

Enfriar y retirar con una espátula.

Yo metí las galletas a la refrigeradora con papel y todo unos minutos después de sacarlas del horno para enfriarlas más rápido. Al sacarlas unos 5 minutos después estaban más duras.

¡Disfrutar!

¿Por qué no compras cuero?

Hace muchos años compraba cuero pero creía que usar la piel de focas ,zorros y otros animales salvajes estaba muy mal. Ahora ya sé que el cuero de cualquier animal implica sufrimiento. Hay quienes viven engañad@s porque nos hacen creer que no hay nada de malo con el cuero de las vacas y toros porque es un producto que se aprovecha luego de su muerte. Pues es una muerte infligida injusta e innecesariamente. Sé que para alguien que escucha esto por primer vez es difícil de procesar. Compartiré información para entender mejor por qué debemos rehusar usar cuero al igual que otras pieles y qué podemos hacer al respecto.
En los siguientes enlaces se trata el tema del cuero y se derriba el mito del cuero como subproducto que no perpetúa la industria cárnica, el cuero y el medio ambiente, sufrimiento animal (no sólo de vacas y toros), y alternativas.
Pongo este artículo como el primero porque sirve de introducción y es corto.
Este es un artículo bastante completo:hechos, mitos, carne y cuero, pieles, glosario de vocabulario relacionado al cuero.
También hay que tener en cuenta que se venden pieles de animales cómo si fueran pieles sintéticas o de imitación. Usan pieles de perros, gatos, visones, perros mapache (tanuki)  y otros animales.
Tanuki (perro mapache)
Noticias  en las que se revela el origen de pieles supuestamente falsas:
Por eso hay organizaciones que están recomendando tener mucho cuidado con las etiquetas que dicen ser pieles falsas.
 14 COSAS QUE NECESITAS SABER ANTES DE COMPRAR ESOS ZAPATOS DE CUERO
7. Prácticamente no hay manera de saber de dónde viene el cuero.

Alternativas al cuero:

Zapatillas, bolsos y mochilas de tela, lona y cuero sintético.
En mi caso tengo alpargatas de tela y lona. Además tengo unos cuantos zapatos de cuero sintético y sandalias. Las alpargatas están prohibidas en mi trabajo así que tuvo que comprar zapatos de ese tipo. Creo que la critica a comprar el material sintético no debe desanimarnos. Generalmente quienes hace esa crítica no se para a pensar en otros ámbitos de su vida. El plástico y otros derivados del petróleo están en las refrigeradoras, microondas, suelas de zapatos, computadoras, etc. que son productos que pocos critican. En mi opinión, es mejor no ser consumista e intentar buscar opciones mejores cuando se pueda. La verdad no he conocido a nadie que se pare a criticar a la gente en la playa por usar sandalias de materiales sintéticos.
En el Perú hay una marca, EVEA, que vende zapatillas con suela de látex natural.
Descripción del calzado:
Calzado Evea con suela elaborado con látex natural de Shiringa, en algodón y tintes biodegradables. Al diseñar este calzado se ha salvado un árbol de nuestra Amazonía.
Me he contactado con la empresa para poder saber dónde conseguirlas y cuánto cuestan. Esta fue su respuesta: “Hola angela 🙂 que gusto por tu interes, las puedes encontrar en nuestro show room – ofic en benavides 4331. Surco. Tercer Piso. O tambien en Mellizos Cafe – tienda saludable. Al frente del teatro Marsano en Miraflores. Nos avisas cualquier detalle 🙂” Las zapatillas están 190 soles. Me pareció un precio elevado porque mis zapatos han llegado cómo máximo a los 100 soles, pero recordé que hay muchas personas que compran zapatos y zapatillas a precios más elevados.
También hay mochilas de piñatex en Lima gracias a Insecta. Comparando los precios con mochilas y bolsos de cuero considerados de buena calidad, Insecta ofrece precios bastante competitivos y además es biodegradable y respetuoso con los animales.
¿Qué es Piñatex?
 
Y este último dato me lo pasó un integrante de Proyecto Libertad

“Aquí dejo un blog de skate vegan, donde difunden muchos modelos de zapatillas (entre otras cosas) que se pueden usar para montar skate y son veganas, obviamente las puedes usar seas skater o no, hace tiempo la sigo y casi todos los modelos que publican se pueden conseguir en Lima, saludos.

http://veganskateblog.com/

Otras alternativas que están surgiendo y espero que lleguen a Perú pronto:
Muskin:
Biosplástico:
Video que explica cómo hacerlo también. Ojalá alguien se anime a producirlo aquí:

Receta veganizada de besos de moza

¡Hola a tod@s!

Esta receta la quería escribir desde hace buen tiempo. Aprendí a hacer este dulce gracias a La Surcana. Me demoré en prepararlos porque no encontrábamos moldes para ello. Aldo, mi esposo, compró dos de 4.5 cm de diámetro y 3.5 cm de alto. Cada uno costó 1.50 soles y los compró en el Mercado Cooperativo de Cuidad de Dios en San Juan de Miraflores.

¿Qué necesitas?

  • Moldes para besos de moza
  • Un envase de vidrio para baño María
  • una cuchara y una cucharita

Ingredientes que tienes que conseguir:

  • 2 tabletas de cobertura de chocolate bitter
  • 1 paquete de galletas (pueden ser Oreo, Marquesita de coco o Vainilla Field)
  • *Para el relleno tengo 3 opciones:

1. Crema vegetal Puratos Ambiante*. La conseguí en el mismo mercado de Cuidad de Dios a 14 soles. Me contacté con Puratos en Perú y me dijeron que también la venden en el mercado El Edén en Benavides.

2. Una lata de leche  de coco que tenga más del 50% de grasa. Puedes comprar diferentes marcas en la Calle Capón, Mercado de Surquillo, tiendas de productos chinos en la avenida Aviación ( San Borja Norte)  Cuestan alrededor de 10 soles.

Ésta es la opción que usaron en el taller de La Surcana. Les dejó recetas:

http://www.gastronomiavegana.org/bricocina/como-hacer-nata-montada-de-coco/

http://danzadefogones.com/como-hacer-nata-montada-de-coco/

3. Silken Tofu: lo he visto en la calle Capón, Market Capón de San Luis, Yukari y Daruma en el Peruano Japonés. Tiene un costo de entre 6 a 7 soles.

Receta original de chantilly a base de tofu silken. La traducción está al final de a entrada.

De estas tres escogí el Ambiante porque era más rápido y fácil. Además mi familia ya se había cansado de tanto coco por todos lados (jabón casero, manteca de coco casera, el olor de aceite de coco que uso para mi piel). Si van a hacer besos de moza para vender es una buena opción, pero si va a ser para consumo personal es más conveniente la lata de leche de coco o el tofu.

Instrucciones:

1. Cortar las tabletas en pedazos para ponerlos en baño María hasta que se derritan.

2. Echar una cucharadita de chocolate derretido en cada espacio e ir dando vueltas para esparcir.

3. Llevar los moldes a la refrigeradora.

4. Preparar el relleno según el tipo.

Las siguientes fotos son del chantilly ambiante. Solo hay que batir hasta llegar a la consistencia deseada. Tarda unos 3-4 minutos y se duplica en tamaño.

5. Retirar los moldes de la refrigeradora y rellenar con ayuda de una cuchara y cucharita para que no queden excesos en la cuchara. Tapar con galleta y luego tapar con chocolate. Asegurarse de que tape toda la galleta.

Las Oreo entraron exactas. Las otras tuvimos que cortarlas para darles forma.

6. Refrigerar unos 3 minutos y desmoldar. Apreten la parte superior cuidadosamente y los besos de moza caerán fácilmente.

Espero que les guste este dulce.

¡Hasta la próxima!

 

*Puratos Ambiante: Decidí comprar esta por la información online que encontré y también la vi en un restaurante vegano.

http://www.puratos.cl/es/Products-recipes/our-product-range/patisserie/Crema%20Ambiante%20Topping.jsp

http://www.govegan.com.uy/prestashop/index.php?id_product=60&controller=product

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?60815-Puratos-deja-de-vender-la-nata-Ambiante-a-tiendas

 

Chantilly a base de Tofu Silken

Traducción por Vegana en Lima de la receta en The Spruce

  • 450 grs de tofu silken (en un paquete vienen 340 grs)
  • 1 cdta de extracto de vainilla (puede ser esencia de vainilla)
  • 1/4 tz de azúcar
  • 1/4 tz de leche de soya

 

Cómo hacerlo

1. Combine el tofu, la vainilla y el azúcar en una licuadora o un procesador de alimentos y procese hasta que quede suave.

2. Con la máquina en funcionamiento, añadir gradualmente la leche de soja a través de la tapa del alimentador.

3. Refrigere hasta la hora de servir. Se mantendrá durante una semana, pero también se puede congelar.

Reimpreso con el permiso de The Compassionate Cook Cookbook.

Yo compre ésta caja a 6.80 soles en Market Capón en San Luis. La caja roja dice que es para batidos y cremas. Me parece que la celeste decía que era para postres. Ya usaré la mía que vence en Octubre.